sexta-feira, 10 de maio de 2013

Exercícios Físicos caseiros

Quem ai tem uma preguiça enorme de ir na academia? Ou até mesmo não pode ir por outros motivos? Pois é, eu estou nessa lista, e tenho certeza que muitas de vocês também estão. Por esse motivo, comecei a procurar alguns exercícios para fazer em casa mesmo, e decidi compartilhar eles com vocês Bora ver?



Algo indispensável antes de todo exercício é o alongamento. Dá para fazê-lo em qualquer lugar e ele sempre deve estar na nossa listinha de exercícios! Esse video aqui chama-se alongamento consciente, e mostra movimentos práticos de alongamento, não forçando muito nossos músculos.



Outro exercício comum são os abdominais, acho que esse todos sabem fazer né? Caso haja dúvida, esse video aqui explica tudo certinho, e como se deve fazê-los. Eu acho esse exercício um dos mais práticos para se fazer em casa. 



Esse é um outro tipo de abdominal que é bem simples. Você vai precisar apenas de um colchão fino, ou algo para não machucar os cotovelos.
Ele é excelente para quem quer definir o abdômen, pois você tem que se manter em uma posição de coluna reta, sem deixar o quadril descer, o que força bastante a região abdominal. Para se exercitar, basta ficar na posição da foto por alguns segundos.



Esse exercício consiste em manter o corpo reto e ficar na ponta dos pés e voltar a ficar em pé normalmente, repetindo esse exercício algumas vezes. Se na sua casa tiver algum degrau, faça na sua ponta, mas lembre-se de ter um apoio. 



Quem acha que pular corda é só um brincadeira de criança está muito enganado. Essa prática é uma das atividades aeróbicas mais completas, pois além de ser "divertida", ajuda a tonificar os músculos e perder calorias *-* 30 minutos desse exercício pode eliminar até 400 calorias! :O Quem ai vai correndo comprar um corda? o/ haha 

Bom é isso meninas, passei para vocês alguns exercícios básicos mas que podem ajudar muito a nossa saúde! Se você gostou dessas "dicas" então veja esse post aqui do blog Tips 4 Life, pois tem alguns exercícios mais elaborados! 
Mas lembrem-se meninas de ir aos poucos fazendo exercícios, de nunca ultrapassar seus limites! 
É isso ai, espero que tenham gostado do post 
                                                                              xoxo,
                                                                                       uma Gabi.

8 comentários:

  1. Às vezes é bom fazer exercícios, não é? Além de ser super divertido, você ajuda a si mesmo e a sua saúde :D

    Seguindo, gabi!
    http://www.blogwmo.blogspot.com :)

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  2. Na verdade já sabia desses exercícios, pois em dezembro cismei em melhor meu corpo e ficava fazendo. Parei, mas acho que preciso voltar, sabe, pra ano que vem estar definida no verão hauhauuha, você me motivou!! viu? O How be a Gabi já me conquistou <3
    Bjcasssss
    http://o-doce-mundo.blogspot.com.br/

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  3. esse post me lembra de como eu preciso fazer alguma dessas coisas, haha dificil essa vida de sendentária
    Guria, nem te conto

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  4. nossa adorei esse post, incrível saber que podemos nos exercitar em casa com facilidade :)
    Já seguindo aqui!
    Beijos' ♥
    http://umqfeminino.blogspot.com.br

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  5. oii, eu amooo pular corda!!!
    Não sou muito de academia, prefiro correr na praia, algo mais ao ar livre.



    Bjuss Girl.

    apenasumdiariovirtual.blogspot.com.br

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  6. Muito muito muito digno esse post!
    Como não tenho tempo de ir numa academia preciso me virar no meio tempo.
    Ótimas dicas!

    Bjos <3
    www.rostodeneve.com

    PS: A ilustração da garotinha no topo é da malipi não é? *-* que amoooooor e parece contigo kkkkkk

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  7. Abdominal Ponte é o inferno no seu corpo, ô exercício cansativo viu ahusahs. Eu usava eles em casa e deu certo, mas parei depois de um tempo, muita preguiça pra voltar rsrs.
    http://papeisnaescrivaninha.blogspot.com.br/

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  8. Ótimas dicas, pena que morre de preguiça de praticar kkkk, te seguindo tá, se puder retribuir... bjs
    http://mulheresarrumadas.blogspot.com.br/

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